江苏龙网

  1. 首页 > 人文看点 > >

有三高喝些谷物浓浆 这些食物让血管变年轻( 二 )

因为粗粮做起来比较麻烦 ， 算上泡煮的时间 ， 差不多得需要两三个小时 ， 张晔建议 ， 喝谷物浓浆 。 将粗粮经过熬煮或打成浆 ， 是非常健康的饮食方法 。

张晔建议：谷物+豆类+坚果 。 比如冬天可选黑米、黑豆、黑芝麻 ， 再加上核桃粉这种黑色组合 ， 有补肾强身的作用 ， 口感和营养都相当好 。 夏天可选择绿豆、薏米、百合、莲子、西米等 。 对于女孩则可以选择大米、红豆、红枣、枸杞 ， 有补血安神的作用 。 脾胃不好的人群 ， 则可以选择燕麦、小麦、花生、芝麻等组合 ， 有健脾和胃 ， 消食化积的效果 。 对于更年期女性 ， 则可加些黄豆 ， 有很好的辅助治疗作用 。

大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃 ， 其实粗粮不易消化 ， 晚饭吃得过饱 ， 可能影响睡眠质量 。 张晔建议 ， 谷物浓浆的形式 ， 好带又方便食用 ， 合理分配在一日三餐中就更好了 。 【详细】


推荐阅读


上一篇：“急诊分级”需要医患相向而行

下一篇：斯里兰卡总理允诺妥善处理4·21爆炸事件中受影响的中国公民问题