心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来( 六 )
助眠小贴士
无论前一晚睡了多久 ， 尽可能在固定时间起床 ， 不要赖床或睡回笼觉 。
周末的起床时间不要与平时相差太大 。
感到明显困倦后才上床休息 ， 如果睡不着就起来去另一个房间 。
试图躺下入睡至少一小时之前 ， 停止活跃的脑力活动 。
本期编辑：罗榕
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