心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来( 二 ) 假如身体是银

《2017中国青年睡眠现状报告》调查6万名10~45岁中青年，发现94.1%的人有过失眠现象，而90%的人睡前最后一件事在看电子产品。

睡眠和身体这样相互作用

由于昼夜节律的存在，我们的睡眠受时钟基因和褪黑素等的影响，日常行为和身体状况与睡眠相互作用。

人类的生物天非常接近地球上的一天（平均约为24小时4分钟）。每个个体生物天的长短不同，在23.5~24.5小时之间。

----心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

本文原始标题为：心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来---来源是：

本文原始标题为：心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来---来源是：

褪黑素的分泌于夜间开始，在就寝前达到峰值。

人类睡眠主要分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠，主要包含以下阶段。

1期睡眠（思睡期）2%—5%

心理学院士的「高效睡眠法」，把你欠下的睡眠债补回来( 二 )