宝宝睡得时间长≠睡得好( 五 )
宝宝白天的睡眠质量也可影响到夜间睡眠 。
吴婕翎表示 ， 宝宝白天保持两个小时左右的睡眠比较好 。 白天睡得太多可能会导致晚上睡不着 。 如果白天睡眠不足 ， 超过临界点 ， 也可能因为过度疲劳导致不容易入睡 。
据介绍 ， 三岁以内的宝宝 ， 其睡眠周期是45分钟 ， 白天的睡眠时长可以维持在45分钟、一个半小时 ， 这些都是比较完整的睡眠周期 。 其中 ， 早上起床以后的“回笼觉”以大概一个睡眠周期为宜；午休可以睡到两个周期 。 午休不建议三点以后才起床 ， 太晚起床的话 ， 可能会影响孩子晚上的睡眠 。
带孩子外出时 ， 发现宝宝打哈欠、揉眼睛等 ， 让孩子“撑一撑 ， 回家再睡” ， 这样的场景是不是很常见？吴婕翎说 ， 此时恰当的做法应是尽快让宝宝睡觉 ， 不建议抱着睡 ， 应平躺睡 ， 至少睡足一个睡眠周期即45分钟 。
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