高血压患者莫随意进补( 三 )

2025-12-29

近期高血压患者血压波动大

彭锐介绍，最近一个多月，到医院心血管科就诊的高血压患者持续处于高位。他分析，这与两个因素的叠加效应有关。

一是前一段时间春节期间，不少人饮食起居生活节律失常，

这对高血压患者来说危害尤其大。 “之前我们提到‘进补’ ，其实高血压患者最好的‘进补’方法，就是管住嘴、迈开腿，同时心理上给自己减压。 ”他指出，研究显示，每周4次40分钟以上的有氧运动，长期，血压可以降低10~20毫米汞柱——要注意的是，一旦停止运动一周以上，血压又会恢复到之前水平甚至更高。

另一方面，现在很多的人，尤其是年轻的高血压患者，都是在长期的慢性应激状况下产生的，因此要为自己做好心理调适。

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