原创<br> 2个方法告别肚腩肉，坚持4周，你也能让肚子变“( 二 ) 原标题：2个

本文原始标题为：原创<br> 2个方法告别肚腩肉，坚持4周，你也能让肚子变“平坦”！---来源是：

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看到一个汽车主播，每天是不是就撸铁，但是每天鸡肉卷，汉堡还是照样吃，人家身上的腹肌依旧还在，那是因为他虽然满足了自己的食欲，但是运动锻炼这方面也没有落下。所以这两方面你要控制好量，才可以继续保持美美的，帅帅的。

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一、饮食方面

1、出去玩肯定少不了薯条炸鸡汉堡等食物，如果你是非常自律的人，那到不用担心。如果你是意志力不坚定的，这些可以吃，但是只能吃几口，比如一个汉堡的热量你要运动多少才能燃烧掉。

2、戒掉自己暴饮暴食的习惯，不要一放假就放飞自己，用餐的时候都要慢慢来，不要一口就想要吃完一餐。

3、多餐少吃，你的早餐就尽量少油少盐，果蔬多吃保证你的身材一直都是美美的。

4、建议：每日早餐全麦主食+果蔬+牛奶/鸡蛋；午餐：鸡胸肉+果蔬+苏打水

晚餐：鸡胸肉+三文鱼+果蔬

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