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原创<br> 2个方法告别肚腩肉，坚持4周，你也能让肚子变“( 三 )

原创<br> 2个方法告别肚腩肉，坚持4周，你也能让肚子变“

----原创<br> 2个方法告别肚腩肉 ， 坚持4周 ， 你也能让肚子变“平坦”！//----江苏龙网 http://www.jiangsulong.com //

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二、运动方面

1、加大有氧运动量 ， 每周训练频率在3-4次 ， 比如慢跑、跳绳、游泳等 ， 提高燃脂的效率 。

2、每周3次的负重力量训练 ， 加快燃烧脂肪的速度 。

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推荐几组训练腹肌的健身动作 ， 每组15次*3组 ， 坚持4周以上 ， 可以有效地加快你肚子燃烧脂肪的速度和提高效率哦！

1、头脚并起


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