这些“伤”脚行为要避免( 十 )
柔和的按揉涌泉、足底筋膜 ， 活动一下各个关节；适当地用踩台阶的方式牵拉足底筋膜、小腿三头肌 ， 都可以起到一定的保健作用 。
3.尽量每天泡泡脚
尽量每天都用温水泡泡脚 ， 有助于快速修复一天行走造成的小的损伤 。
4.穿合适的鞋
鞋子不宜大也不宜小 ， 一般最长的脚趾距离鞋里边最前部的距离在1~1.5厘米比较合适；不要过于追求欧版鞋 ， 选择适合自己脚型的鞋；有足结构问题、走路姿态问题等 ， 最好用鞋垫保护 。
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