七种健康生活方式预防骨质疏松( 三 ) 据英国《卫报

4.激素代替疗法(HRT)辅助治疗

女性绝经后患骨质疏松的可能性是男性的四倍，因为她们的雌激素水平在更年期后下降。更年期后，女性会在脂肪层中生成一些雌激素-这种雌激素能保持骨骼强壮。一旦女性的卵巢停止产生雌激素，或者没有任何脂肪的话，骨骼就无法维持强健。激素替代疗法可以帮助骨骼维持在强健状态下并防止脆性骨折(以最小的力量发生骨折) 。但是一旦患有骨质疏松症，这种方法就不再有效。

5.补充维生素D

健康均衡的饮食可以满足骨生长所需的700毫升的钙。并没有证据表明，在未患骨质疏松时，人体仍需补钙。有人指出，摄入额外的钙会导致心脏周围有害物沉积，增加心脏病风险。大家普遍达成的共识认为食补比药补更好，除非因病不能从饮食中摄取足够的钙，如克罗恩氏病，它会阻碍膳食钙的充分吸收。健康的骨骼每天需要大约10微克的维生素D ，其中90%的维生素D来自阳光在皮肤上的作用， 10%来自饮食(如油性鱼类) 。那些从不让皮肤暴露在阳光下或限制饮食的人可能会需要维生素D补充剂。 NHS建议母乳喂养的一岁以下的婴儿和所有1-4岁的儿童应每日补充一次，而五岁以上的儿童和成年人应考虑在冬季月份补充一次。