除了牛奶还有什么食物补钙( 二 )
【豆类及豆制品】
黄豆中钙含量高达191mg/100g 。 卤水豆腐的钙含量为138mg/100g ， 石膏豆腐是116mg/100g ， 既廉价又美味的天然钙制品 。 但如果是尿酸高的朋友就建议少吃 。
【绿叶蔬菜】
绿叶蔬菜 ， 特别是深绿色的蔬菜中 ， 富含钙 ， 而且富含钾、镁、维生素C等营养素 ， 可以促进钙的吸收和利用 。
【水产品】
鱼、虾、蟹、贝类食物中 ， 含钙量较高 。 鱼类中含钙量大约在50～150mg/100g ， 贝类含钙量更高 ， 多高于200mg/100g 。 一些水产品的内脏中胆固醇较高 ， 比如蟹黄、鱼子等 ， 不能吃太多 。
推荐阅读
- 宋丹丹|宋丹丹儿子带老婆产检，跷着二郎腿坐在沙发上，全程还有人跟拍
- 白敬亭|赵今麦晒开端片场丑照，遭白敬亭礼貌回怼：我还有修图的必要吗？
- 张艺谋|背后还有更大阴谋？陈亚男带货被封，开小号发文向朱家人卑微道歉
- 可米小子|过气组合的窘况：耍帅被嘲、商场卖力演出，还有人出场费两位数起
- 王宝强|王宝强抽烟动作被段奕宏盛赞，拍《人在囧途》时曾喝14次牛奶
- 杨采钰|辣目洋子耍大牌？笑容僵硬被指敷衍背后，她身上还有太多偏见
- 魏大勋|任嘉伦与魏大勋一起搭档，不仅有默契还有很多看点
- |两集出圈，还有什么是他们不敢拍的
- 王宝强|演员是怎么炼成的，王宝强喝牛奶，周润发喝鸡蛋，第一值得尊敬
- 张若昀|【《庆余年》神剧男星】《雪中悍刀行》掀张若昀风潮 网推他还有3部必追之作