除了牛奶还有什么食物补钙
一说到补钙 ， 很多人的第一反应就是吃钙片 ， 其实通过食物补钙 ， 吸收率高 ， 有事半功倍的效果 。 含钙量高的食物不仅仅是牛奶 ， 广州中医药大学第一附属医院药学部主管药师黄翠敏告诉你哪些食物含钙量高 。
【牛奶及其制品】
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库 ， 不但钙含量高 ， 而且吸收好 。 每100ml的牛奶当中 ， 含有104mg钙 ， 如果每天能够喝300ml的牛奶 ， 对于50岁以上的中老年朋友 ， 就可以获得一天钙需要量的3/10 。
如果是肥胖 ， 或者血脂高的中老年朋友 ， 可以选择低脂或者脱脂的牛奶或者奶制品 。
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