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昆凌是孩子带多了吗？年纪轻轻出现中年体态，这个地方快要赶上娜( 七 )

昆凌是孩子带多了吗？年纪轻轻出现中年体态，这个地方快要赶上娜

上面是胸锁乳突肌紧张会产生的副作用 。 那么斜方肌损伤 ， 基本颈椎病就快找上你了 。

斜方肌损伤分为急性和慢性 ， 急性就像是一些运动损伤、过度伸展扭曲等 ， 其实经常落枕的人 ， 就是斜方肌急性损伤 。

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那慢性的就是长期伏案、肩膀抗重物导致的了 。 斜方肌的改善 ， 除了改善不良习惯 ， 还有就是多放松肩部 ， 打瘦肩针是治标不治本的 。

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此外 ， 一姐建议大家做加强下斜方肌、上前锯肌的动作 ， 因为他俩和上斜方肌是力偶关系 ， 只有他俩加强了 ， 还不会让上斜方肌一直代偿 。

绳索交叉反飞鸟

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如图身体前倾 ， 双手握住哑铃

水平两侧平举 ， 感受肩部后侧、背部发力


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