较真 | 得了痛风就要和水果说“不”？内分泌科医生有话说( 四 ) 图1/3较真要

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3.痛风患者怎样科学吃水果？

水果不属于痛风患者的严格禁忌，但也不能任意大量食用。那么，怎样才是痛风患者享用水果的科学方式呢？

首先，在种类中，建议痛风患者更多选择果糖含量较低的水果，如番石榴、柚子、柠檬、牛油果等，而对于高果糖含量水果，如葡萄、香蕉、甘蔗、荔枝等，则应适当减少食用。

其次，不管果糖含量低还是高，一定要控制水果摄入总量。推荐每天水果总量控制在200克～400克，这样既能享受到水果带来的丰富营养和口味体验，也不致于导致果糖摄入过多。

最后，还有一个小技巧，如果大家难以记忆和区分高、低果糖含量的水果，不妨时常更换水果种类，避免长期进食单一种类水果，这样不仅能够避免果糖摄入过多，也有利于更全面地补充维生素和微量元素。

总之，痛风患者可以吃水果，但需要采取必要限制，避免不科学的进食方式。希望广大痛风患者了解更多医学和营养学知识，帮助大家远离饮食束缚，让舌尖上的生活更加精彩。

本文编辑：yhxi

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