跳跃训练：箱式交替跳高( 五 )
2.落地时候应该柔软和安静 ， 这样显示了我们主动用肌肉吸收压力 ， 而不是韧带和被动关节结构来承担压力！
3.臀部向后 ， 膝盖不要（太向前）前移！让重力落在大腿和臀部肌肉上
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