光鲜亮丽也要警惕抑郁学业压力或为主因( 六 ) 在国外

这个时候，有抑郁倾向的学子自身要有所警觉，有意识地利用社会和学校的服务帮助系统，早日从焦虑抑郁中解脱出来。

实际上，美国大多数学校都建立有心理咨询预约系统，学子如有需要，可以利用之，借助它们的力量积极治疗。今年大三的李珺人“走出”抑郁已经一年了，她建议：一旦学子发现自己连续数周情绪低落，就应该去学校的心理咨询中心接受评估。 “美国所有的大学都有一对一的免费治疗科，有的学校还专门配了亚裔咨询师，而且学校的保密措施都做得特别好。觉得不对劲就要去预约，完全不需要担心会被别人知道。 ”她说。

和李珺人一样，翟佳也认为学子要积极地和周围人交流沟通，尤其是以前的同学朋友甚至家人，不能以“不让他们担心”为由藏着掖着。她回忆说：“我那时候就是怕亲人朋友担心，所以每次和他们通电话的时候都会装得特别兴奋，就怕他们看出来， QQ空间里也都是开心的样子。现在想想，那段时间就是在假装生活。 ”