一天中最养生的2小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了( 三 ) 一天有24小时

注意温度以没有灼痛感、皮肤能耐受为度。

3、盘腿打坐

练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软。盘腿时弯曲下半身，可减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环。

除了睡前这一小时，还有早上起床半小时和午饭午休半小时，修养好了，更是对一整天的精神都有帮助。

晨起半小时，你在干嘛？

俗话说一年之计在于晨。早上刚起床，洗漱完毕，也可以利用几分钟的时间，做些舒展动作，开启美好的一天。

1、手指梳梳头

中医认为，头部“诸阳所会，百脉相通” 。人体的重要经脉和四十多个大小穴位全都汇集于此，通过梳理按摩，可以促进血液循环，起到醒脑提神、改善头部新陈代谢的效果。

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一天中最养生的2小时，你在干嘛？很多人都白白浪费了( 三 )