跑步减脂的这3阶段，深度解析身体提供能量的过程( 三 )
当然 ， 这只是一个比喻 ， 但是相信大家能够搞清楚 ， 我们在跑步的时候 ， 身体中的能源物质消耗是怎么在变化的 。
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第二个阶段 ， 脂肪占据主导位置 。 我们在跑步到了三十分钟的时候 ， 一般在三十分钟左右 ， 这个要看个人体质和运动强度 。 在这个时间 ， 我们的糖分供能速度和脂肪供能速度就差不多了 。
可以说这个时候我们身体中的脂肪才进入一个非常快的消耗时间 ， 所以到了这个时候我们最好还坚持一段时间 ， 把脂肪最大化的消耗掉 。
第三个阶段 ， 脂肪最大幅度消耗 ， 糖分不足 ， 蛋白质加快分解 。 我们在跑步很久的时候 ， 我们身体中的糖分储备是不够用的 ， 脂肪会不断分解转化为糖分 ， 以及源源不断分解供能 。
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