运动馆 | 8个生活习惯严重伤骨头！你可能每天都在做……( 三 ) 原标题：运动

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3.长期爬山、爬楼梯

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对于年轻人来说爬山、爬楼梯可是一点问题都没有。可是对于中老年人来说，这可就是一个不怎么理想的运动了。

一个体重60kg的人，每上一级楼梯，股四头肌差不多需要产生200kg的拉力。

而这个拉力，通过髌骨改变力的方向，会把髌骨压向髌股关节面，在髌股关节面上产生280kg左右的压力。

简而言之，膝关节承受重量越多，关节软骨磨损的几率也越大。

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