运动馆 | 8个生活习惯严重伤骨头！你可能每天都在做……( 四 )
偶尔爬爬山锻炼锻炼是一点问题也没有 ， 就是怕你天天爬 。
平时生活中 ， 避免负重太多 。
腿部肌力不够强的人要少爬山 。
4.跷二郎腿
有多少人坐下来的第一件事 ， 就是翘起二郎腿?这个姿势也许能让你一时舒爽 ， 但却对我们的髋部、腰部埋下了“健康炸弹” 。
跷二郎腿时 ， 我们整个身子是偏斜的 ， 身体的重量会压在骨盆的一侧 ， 久而久之 ， 这会让骨盆发生偏斜、偏移 ， 让骨盆变成不对称的状态 ， 易酸疼 。 还可能出现肌肉劳损 。
腰椎与胸椎压力分布不均 ， 引起脊柱变形 ， 诱发腰椎间盘突出 。
建议
保持正确坐姿 ， 膝盖位置稍低于臀部 ， 让大腿与地面平行呈一条直线 。
最好并拢双腿 ， 少跷二郎腿 。
如果一时改不了 ， 每次跷腿别超过10分钟 。
5.趴着午睡
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