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娜扎刺绣裙惊艳全场，但肩胛骨和富贵包让她胳膊都快抬不起来了？( 三 )

娜扎刺绣裙惊艳全场，但肩胛骨和富贵包让她胳膊都快抬不起来了？

接下来再做这个动作 ， 我们模仿含胸圆肩的体态 ， 然后同样做仰头和低头的动作 ， 感受一下动作范围 。

娜扎刺绣裙惊艳全场，但肩胛骨和富贵包让她胳膊都快抬不起来了？

做完你有没有发现 ， 第二个仪态下 ， 你脖子的运动范围小了很多？头部明显受限的 。 这就说明 ， 肩部位置不正确 ， 会限制你头部的活动 。 一句话总结：肩胛骨的位置决定了脊椎的位置 。

祸根是肩胛提肌

说到颈椎和肩胛骨 ， 就不得不提一下肩胛提肌 。 我们来看这张图 ， 它是一条深层肌肉 ， 覆盖在斜方肌的下面 。 但是连接着颈椎和肩胛骨 。

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肩胛提肌支配着颈椎和肩胛骨 。 当颈椎固定的时候 ， 肩胛骨往下旋转、以及往上抬 。 肩胛骨固定的时候 ， 颈椎产生往同侧弯曲 。

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那如果是这块肌肉过于紧张 ， 就会导致你很多动作受限 。 这就是因为 ， 肩胛骨周围的肌肉群产生不平衡的收缩模式 ， 再加上这块肌肉过度强势 ， 就会进一步压迫颈椎 ， 而肩胛骨也反噬了 ， 就会进入肩胛肌群更加无力的恶循环 。


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