娜扎刺绣裙惊艳全场，但肩胛骨和富贵包让她胳膊都快抬不起来了？( 四 )
那平白无故的这块肌肉为紧张？那你就得问问前锯肌了 。
就比如这个动作 ， 当我们双手上抬的时候 ， 其实肩胛骨也是向上旋转的 ， 但是如果你发现同样动作受限 ， 抬不起来 ， 那就是前锯肌无力导致的 。
使肩胛骨向外上旋转的肌肉——前锯肌 ， 往往力量不足 ， 跟它配合的另一方——肩胛提肌 ， 会过度发力 ， 让肩胛骨卡在了下面 。
时间长了 ， 肩胛提肌会因为上长时间的使用出现劳损 ， 从而变得紧张 。 别忘了它还连接着颈椎呐！除了会让颈椎过度前倾 ， 还会给颈椎造成很多压力 ， 久而久之压迫周围神经 ， 头痛、手麻、脖子痛什么的就都找上门来了 。
所以想要改善肩胛提肌的紧张 ， 还得从加强前锯肌入手 。
激活前锯肌
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