原创七天不重样营养早餐搭配，为高考的孩子们助力，坚持就是胜( 四 ) 原标题：七天

米饭提前煮好，锅中放油，先入鸡丁翻炒，然后加入豌豆，米饭，最后再放入菠萝，炒香即可，调味料只放盐就够了，鸡肉丁可以先用油，胡椒粉，料酒，生粉腌制一晚上，早上更入味；

铁棍山药去皮，和鸡蛋一起蒸十分钟就熟了，都是简单又有营养的好东西，好吃不上火；

用便携果汁机打了两杯果汁，一杯放了青瓜，蜂蜜和纯净水，另一杯放了草莓，西红柿和蜂蜜，都好喝。

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第五天早餐推荐：白粥，抱蛋煎饺，梅花黑芝麻吐司，炒菠菜，芒果。

白粥提前把米浸泡上，夏天记得放在冰箱里泡，早上20分钟左右就能熬出去火的白粥了；

黑芝麻吐司是提前一天自己做的，具体的配发和做法我也会上传到主页，方子比较长，也会很详细，喜欢的朋友可以关注我，做好早上切成片，放多士炉里烤几十秒就可以吃；

包了几个韭菜肉馅的饺子，早上煎一下，淋入鸡蛋液，超好吃；

另外炒了个菠菜，切了两个小芒果。

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