当你熬夜时，大脑开始默默地吃自己……(22)
通过一段时间的尝试 ， 在掌握自己的睡眠周期后 ， 就能很大程度地避免被从深度睡眠中叫醒了 。
操作方式是这样的：
首先制定一个固定的起床时间 ， 然后从5个睡眠周期开始尝试 ， 7天后看看感觉如何 。
如果觉得5个周期太多了 ， 可以减少到4个周期 ， 反之 ， 就增加到6个周期 。
找到合适的周期数后 ， 就尽量坚持这样的睡眠方式 ， 避免连续三晚以上的睡眠不足 。
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