过完暑假家里多了个胖娃娃，孩子胖就是健康吗？( 五 )
蔬菜类的食物也应该适当多吃 ， 它们可以补充人体所需要的维生素 ， 特别是那些颜色较深的绿叶蔬菜相对于颜色较浅的绿叶蔬菜所含的维生素含量更高 。 另外 ， 还可以选择一些清热利湿的食物 ， 比方说绿豆等 。
至于一些糖分较高的饮料应该避免 ， 因为糖分摄入过高会影响小朋友一日三餐的正常饮食 ， 有心的家长可以自制一些清热解暑的饮料 ， 比方说菊花茶、枸杞茶、柠檬茶等 。 菊花茶能够清热解毒 ， 枸杞茶则对小朋友的眼睛有好处 ， 柠檬又能够起到消食的作用 。
有些小朋友到了夏天就整天以水果为主食 ， 赵卓琦提醒说 ， 水果的营养素比较单一 ， 而且糖分比较高 ， 如果要让小朋友匀称地长高 ， 还是应该多补充一些蛋白质 ， 特别是优质的动物蛋白 ， 每天蛋、奶、肉等都要保证 。
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