过完暑假家里多了个胖娃娃，孩子胖就是健康吗？( 六 )
至于水果每天的总量应该控制在200克 ， 就是一个大一些苹果的量 ， 葡萄西瓜等含糖量比较高的水果则要少吃 ， 葡萄吃10个左右 ， 西瓜吃2片三角形就已经差不多了 ， 当然初中以上的小朋友或者运动量比较大的小朋友可以适当再多加一些 。
此外 ， 夏季很多小朋友会有腹泻的症状 ， 赵卓琦医生建议 ， 在吃隔夜饭菜的时候一定要烧熟煮透 ， 防止食物的细菌繁殖 ， 隔夜的蔬菜最好不要吃 ， 荤菜则可以适当食用 。 一旦小朋友在夏天出现中暑等症状 ， 应该补充一些含盐分较高的饮料 ， 比方说盐汽水 ， 及时将小朋友移至空调间 ， 在额头和颈部放一些冰袋帮助降温 。
多运动 ， 抓住长高好时机
张倩文医生也指出 ， 鉴于儿童处于生长发育时期 ， 不建议节食减肥 。 除了调整饮食结构 ， 建议儿童和青少年每周至少5天至少进行20分钟、最佳60分钟的运动 。
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