网红减肥法需需谨慎甄别方法不对可能会受伤( 二 ) 这些网红减肥

△瑜伽老师小杨

从业六年的瑜伽老师小杨则告诉采访人员，不建议初学者或者没有接触过瑜伽的人，去大量频繁练习这个动作。

她拿出了一具人体骨骼模型来解释原因。“虽然这个动作看起来很简单，没有什么难度，但是人的大臂骨和肩膀之间的连接处，是有一个凹进去的肩窝的。瑜伽中有一个术语，叫做大臂骨应该插回肩窝之中。如果动作不对，长期摩擦，会对关节带来损害，造成炎症，甚至产生积液。”她建议，学做网上这类很火的绕肩动作时，一定要小心，保护好自己的肩关节。

【“打开胸腔”解忧法】

宣称效果：只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁

专家解读：可以让心情愉悦，但不适合没有基础的人

抖音等视频网站上，还有一句话很火：“只要保持腋窝打开，你就不会再忧郁。”很多视频博主都用这句话作为文案，而她们做出的动作，是平躺，双手互抱肘，压在头部下方，然后用脚蹬起椅子之类的辅助工具，使整个身体悬空。

据说这个动作的功效是“让血液回流，滋养大脑及面部。”这是真的吗？

对此，瑜伽老师小杨表示，瑜伽练习中，确实有“打开胸腔”的说法，也有瑜伽大师帮助抑郁症患者恢复正常生活的案例。“这个动作可以让你的心情变得愉悦，但不是用来减肥的。实际上，视频中一些瑜伽体式难度较高，并不适合没有基础的人。比如这个后弯体式，需要用腿部力量使身体悬空。但如果腿部力量没有建立起来，那么压力就会压在腰椎上，腰椎会受到伤害。这就是有人做完后弯体式后感觉腰椎会痛的原因。”