网红减肥法需需谨慎甄别方法不对可能会受伤( 四 ) 这些网红减肥

专家解读：还不如楼下散步十分钟更有效

怎么样才能用最短的时间，达到最好的减肥效果呢？一种新的方法，不知道从何时起传遍了各个视频网站。视频中，想要减肥的姑娘们，双手扶住栏杆或者门框，双腿大幅度来回交叉扭动。据说，这个看似简单的动作，只要做五分钟，就相当于慢跑半小时，会出很多汗，减肥效果特别好。

然而，姑娘们，你们要失望了。

△健身教练钮振华

资深健身教练钮振华非常直白地表示，这类过于简单的动作，根本达不到减脂的效果。“不停扭胯、快速抖肩等，看起来感觉好像在不停地运动，很有效果的样子，其实还不如在楼下散步十分钟更有效。”南京体育学院运动健康学院运动康复系主任戴剑松也认为这些动作，看着好玩，其实并不能减肥。

他认为，现在很多网红博主拍视频给普通人介绍运动锻炼动作，初衷是好的。“很多人不知道怎么练，健身达人就会教你。不过，每个动作都有特定的锻炼部位和肌肉，肯定不能指望靠一两个动作就达到健身的效果。”

网友说法——这些不叫锻炼叫伤害

“每天一分钟一周减好几斤，那还去健身房干吗？”“ 这不叫锻炼叫伤害，求你们不要跟着去学”虽然也有理智的网友留言“好言相劝”，但仍然抵挡不住减肥健身爱美之人关注这类视频并跟着学习的步伐。

冰冰也是其中之一。她告诉采访人员，由于工作忙碌，只好在网上搜索健身视频自己跟着练。“当时看到有个博主说找个有扶手的地方，两脚不断交叉运动就可以瘦身。”在自家阳台，冰冰跟着视频做了几天。 “第一天做了10分钟，隔天小肚子疼，走路都弯腰。第三天就岔气了。”冰冰说，那之后再也不敢学网红动作了。

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