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说她“卖肉”的都被打脸( 七 )

因为院长开头也说过 ， 这是正经的运动番 。

一个转场的功夫 ， 就开始标准的卧推教学：

说她“卖肉”的都被打脸

图22/43

卧推时 ， 腰要像弓一样拱起 ， 推举时一定要用安全支架 ， 吸气时慢慢降横杆 ， 呼气时一口气举起 ， 重点是通过肚子用力：

说她“卖肉”的都被打脸

图23/43

通过卧推锻炼 ， 可有效锻炼大臂、肩膀和胸大肌 ， 非常适合丰胸哦：

说她“卖肉”的都被打脸

图24/43

想练习后背的肌肉 ， 那么推荐去做背部下拉：

说她“卖肉”的都被打脸

图25/43

从颈部前方拉拉杆 ， 拉动时上半身配合向后倾 ， 要让杆碰到胸口 。


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