说她“卖肉”的都被打脸( 十 )
对于不常运动的人 ， 可能做十下就会变成下面这种状态：
图33/43
我再重申一次 ， 这真的是一部正经的运动番！
除了上述这些硬核健身教学 ， 本作也顺带普及各类健身误区和小知识 。
比如——
抛开体脂谈体重都是耍流氓 。
一些人健身后发现体重不减反增 ， 马上就说“哎呀每天累成这样还不瘦 ， 健身果然没有用” ， 瞬间切换为怠惰模式 。
实际情况是肌肉比脂肪重 ， 随着肌肉增加体重会的确增长 ， 但身上不会再是松松垮垮的肥肉了 ， 身材肯定会比以前更有型 。
图34/43
有的健身房打出“XX个月瘦XX斤”招牌 ， 往往是通过极端限制顾客饮食来达到健身目的 。
这么做固然能让体重在短时间减下降 ， 但因营养不足 ， 代谢减少 ， 回头只要一恢复饮食 ， 身体就会立刻反弹 ， 实在得不偿失 。
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