说她“卖肉”的都被打脸(11)
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对于喜欢游泳的人 ， 会在下水之前做“拉伸运动” ， 说是防止抽筋 。
可其实这种认知是错的！
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强行拉伸不仅容易弄伤腱 ， 还会降低运动肌能 ， 反而把身体变得更不灵活 。
正确的热身 ， 应该是类似广播体操的动态伸展运动 ， 让肌肉变柔软即可 。
所以以后去游泳馆游泳 ， 记得先在岸边先做一套雏鹰起飞哦！
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很多人健身坚持不下去 ， 是因为缺乏自制力 。
想着每天都只能吃些低卡食物 ， 口中未免寡淡 。
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