「按摩」单腿闭眼站越久越长寿，想长寿记住6个＂微＂！( 二 )
锻炼平衡力一般采用反常规运动 ， 刺激人体做出平衡反应 。 单腿闭眼站是非常有效的训练 。 练习时不要急于求成 ， 可在训练一段时间后再将眼睛闭上 。 具体步骤是：双手叉腰、闭眼 ， 单脚站立 ， 另一腿屈膝 ， 脚离开地面 ， 使小腿贴靠在站立腿的膝部 。 一开始练习时 ， 大约10秒钟就需换另一只脚 。 如果每天坚持练 ， 就可保持更长时间 。
需要提醒的是 ， 老人自身骨骼与肌肉群能力较差 ， 训练时要注意有扶持物 ， 避免摔倒 。 除了单腿闭眼站 ， 还可尝试头顶书本走直线、走平衡木或梅花桩等方式 。
想长寿记住健康六个“微”
科学家提出 ， 微胖（微超标准体重10%）、微凉（20度左右）、微饿、微汗、微愚和微笑易于健康长寿 。 其中合理膳食是健康管理的重要环节 ， 既要注重营养 ， 又要防止营养过剩 。 同时 ， 还要注意如何清理体内的自由基 。 其主要措施是：掌握膳食平衡、总量控制、量需为入 ， 不能根据自己的嗜好随心所欲地偏食或暴食 。
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