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「焦虑」少刷手机！专家为抗击新型肺炎开出“心理处方”( 二 )

2. 少刷手机和新闻

不同于当年的“非典” ， 现在接受信息的渠道极多 。 打开手机 ， 可以说各种信息不停轰炸 ， 消息层出不穷 ， 各种群里的真假消息让人无所适从 ， 徒然增加自己的焦虑恐慌情绪 ， 影响自己的心情 。 非常时期 ， 要学会放一放 ， 可以每天定时查看手机新闻 ， 而不是每分每秒都在刷屏 。

3.充实生活转移注意力 ， 不让自己太闲

在不外出的情况下 ， 可以适度选择家中的娱乐活动 。 平日你一定知道做什么事情会令自己开心 ， 列出来、执行它 。 例如 ， 玩一些不费脑的小游戏 ， 多运动 ， 深呼吸 ， 抱抱可以慰藉你的物体 ， 泡泡热水澡或冲澡 ， 甚至做做家务 ， 将家里装扮出新年的气氛 ， 和朋友家人聊天 。 总之 ， 找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做 。


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