「饮食」焦虑让我们变得“重口味”？非常时期稍微吃咸点或有好处( 四 )

2026-01-13

4.肥胖、炎症和食品过敏都能够导致严重打呼噜，严重打呼噜（或睡眠窒息）可直接导致“三高” ，而饮食不当可导致严重打呼噜。

5.喝淡盐水，保持体内水分充足。缺乏水分会导致机体产生大量的组胺，过多的组胺导致机体产生大量的炎症。喝淡盐水既能补充体内水分，又能保持体内电解质的平衡，水多盐少会给肾脏带来负担，因为身体要保持等渗的状态就必须要排出多余的水分。

6.减少炎症的产生。不要吃那些促炎食品，例如糖、加工的食品、精炼油等。

蔡红琳推荐10种最佳抗炎食物，大家可以翻一下自家库存，说不定还有：海带、特级初榨橄榄油、姜、大蒜、绿茶、红薯等，此外，三文鱼、青花菜、甘蓝小包菜、花椰菜都含抗氧化剂，具有排毒功效，它们可以使机体免受有害化合物的损伤。蓝莓不但可以减少炎症，而且可以防止大脑老化和预防癌症以及老年痴呆。

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