『365运动健身』我要减肥，左旋肉碱到底能不能吃？？
我们每个人的身体状况都是不尽相同的 ， 但是我们从健身房教练那里得到的训练计划却都是相似的 。 今天 ， 我们将和大家分享一下如何才能有效的减脂 。
这里有两个生理过程 。 那是细胞分子 ， 从脂肪组织当中进入到血液释放的过程 。那个过程是脂肪组织在线粒体中燃烧的过程 ， 即脂肪酸代谢 。
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从脂肪细胞出来的脂肪酸 。 一部分储存在肌肉一部分到达肝脏 。 多余的部分被合成酮体或者送回脂肪细胞或其他组织 。
体脂想要被消耗 ， 就必须满足一定的条件 。
即脂肪酸分子在脂肪中是与载体甘油相结合的 ， 如果想要变瘦 ， 脂肪酸分子必须从甘油上脱离下来 。 这个过程是在体内大量信号物质的指令之下完成的 。 胰岛素水分过低 ， 就是必要条件 ， 脂肪细胞从载体上脱离之后 ， 就被释放到血管当中那里 ， 他们被装载到转运蛋白上 。 然后送到骨骼肌进入肌细胞后 ， 会到达一定的位点 。 然后被代谢成atp
脂肪的热量比葡萄糖高 。 脂肪酸比葡萄糖需要花费更长的时间 ， 才能燃烧 ， 同时也需要更多的氧气 。 左旋肉碱被作为脂肪的助燃剂而使用 。
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全旋肉碱的自体产量大约为每小时0.02克 。 足够正常人使用 。 左旋肉碱也可以通过食物摄取 ， 比如肉 ， 鱼类及乳制品 。素食可以每天获得0.01克左旋肉碱 ， 肉食者可以每天获得0.1克 。
全左旋肉碱的功能是将长链的脂肪酸运输到燃烧位点 。
健康的人体内含有20克左旋肉碱 。 储存在肌肉里面 ， 强度的训练后 ， 细胞内的左旋肉碱浓度可能会降低 ， 但是绝对不会因此而患上左旋肉碱缺乏症
【『365运动健身』我要减肥，左旋肉碱到底能不能吃？？】脂肪的热量比葡萄糖高 。 脂肪酸比葡萄糖需要花费更长的时间 ， 才能燃烧 ， 同时也需要更多的氧气 。 左旋肉碱被作为脂肪的助燃剂而使用 。
全旋肉碱的自体产量大约为每小时0.02克 。 足够正常人使用 。 左旋肉碱也可以通过食物摄取 ， 比如肉 ， 鱼类及乳制品 。素食可以每天获得0.01克左旋肉碱 ， 肉食者可以每天获得0.1克 。
全左旋肉碱的功能是将长链的脂肪酸运输到燃烧位点 。
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健康的人体内含有20克左旋肉碱 。 储存在肌肉里面 ， 强度的训练后 ， 细胞内的左旋肉碱浓度可能会降低 ， 但是绝对不会因此而患上左旋肉碱缺乏症 。
左旋肉碱的剂量使用越大 ， 它的利用率就越低 。 其余的肾脏以尿液的形式排出体外 。
左旋肉碱进入人体后如何进入到肌肉？就对于左旋肉碱的吸收缓慢 ， 很难从补充剂中获得益处 。 如果能提高的话 ， 最高提高1%到2% ， 那比例对脂肪燃烧来说 ， 太微不足道 。
通过运动减脂 ， 就需要更高强度、更高频率的训练 ， 而且在不配合饮食状况下 ， 效能的提升也很有限 。
左旋肉碱目前来说 ， 对于燃脂率的提升并不明显 。 摄入量超过4克 ， 有可能会引起恶心或者腹泻 。 尤其对于体重操纵者 。
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