【健康】睡眠质量不好？请你多吃8种食物，提高睡眠质量，保你睡到自然醒
【睡眠质量不好？请你多吃8种食物 ， 提高睡眠质量 ， 保你睡到自然醒】
失眠多梦是不少女性都有的现象 ， 还有一些老年人 ， 也会经常出现失眠多梦的情况 ， 对于失眠现象 ， 不管是对于健康 ， 还是正常的生活工作 ， 都会造成很大的影响 ， 因此要及时调理 ， 如可食疗调理 ， 另外还有几类食物也可改善睡眠质量 ， 失眠者可以好好了解一下 。
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桑葚
桑葚在生活中是非常重大家欢迎的 ， 因为桑葚的营养价值非常高 ， 而且里面含有多种营养元素 ， 其实桑葚晒干干之后也可以拿来泡水喝 ， 如果长时间有时候睡不着水喝的话 ， 不仅可以补充气血 ， 起到安神助眠的作用 ， 而且还能润肠通便 ， 改善便秘的学校 ， 这也是身体变得更健康 ， 而且还有利于缓解失眠的情况 。
莲子
在中医上来说 ， 莲子具有宁心安神的药用价值 ， 失眠患者可以学习莲子粥的做法 ， 可以使睡眠质量提高 ， 失眠的症状就会慢慢得到改善 ， 同时还能祛除心火 ， 是助睡眠的最佳选择 。
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食醋
一般来说醋都是作为调味品使用的 ， 而食醋中的主要成分就是醋酸 ， 这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化 ， 从而降低肌肉种乳酸的浓度 ， 缓解身体疲劳 ， 能有效帮助睡眠 。
罗布麻茶
罗布麻茶是一种野生植物茶 ， 这种茶不同传统的茶叶 ， 它是一种代用茶 ， 具有良好的养生保健功效 ， 如果常用罗布麻茶泡水喝的话 ， 可以清理血液中的垃圾 ， 对降低血脂血压有很大的作用 ， 而且还能软化血管 ， 预防血栓 ， 动脉硬化的作用 ， 其实罗布麻茶还有一定的助眠作用 ， 它里面没有咖啡因 ， 因此不会影响睡眠 ， 它里面含有丰富的黄铜素 ， 这样起到了助眠安神的作用 ， 特别是对于一些睡眠不好的人来说 ， 不妨常用罗布麻茶泡水喝 ， 没有的话可能对身体很好 。
【【健康】睡眠质量不好？请你多吃8种食物，提高睡眠质量，保你睡到自然醒】
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百香果
多吃百香果有美容养颜的作用 ， 因为百香果中含有丰富的维生素C ， 不过百香果还有安神以及镇定神经的作用 ， 不管是直接食用还是用来泡水喝都有着不错的效果 。
樱桃
樱桃的营养价值丰富 ， 并且酸甜可口 ， 很受人们喜爱 ， 不仅如此 ， 樱桃中还含有丰富的褪黑素 ， 而影响睡眠的主要物质就是褪黑素 。 褪黑素对于提高睡眠质量由很大的帮助 ， 每天睡觉之前不妨选择吃一点樱桃 ， 可以帮你改善失眠的情况 ， 让你睡得又香又甜 。
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荔枝
荔枝在日常生活中也是非常常见的一种水果 ， 荔枝不仅好吃 ， 而且里面含有丰富的维生素和微量元素 ， 它可以不养我们的大脑 ， 从而起到改善睡眠的作用 ， 除此之外荔枝还有消肿解毒的功效 ， 对美容养颜也有很大的功效 ， 因此长期失眠的人不妨晚上吃凉的吃一些荔枝 ， 这样可以缓解失眠的状况 ， 但是小编需要强调一下 ， 在吃荔枝的时候也是需要注意的 ， 如果吃多了可能会出现上火的现象 。
酸枣仁
在日常生活中有一部分人就会用 ， 它早晨拿来当零食吃 ， 不过早上要炒熟了之后才能吃 ， 这样可能起到镇静助眠的作用 ， 生的酸枣仁则有兴奋的作用 ， 酸枣仁是天然植物酸枣的果肉 ， 可以通过抑制神经的兴奋而实现安眠的作用 ， 如果坚持使用的话 ， 从而达到安心睡眠的作用 。
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