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「那点」关于游泳的那点事儿，告诉你这样做才科学！( 二 )


3、注意损伤处保暖 ， 避免受凉 ， 均衡营养搭配 ， 补充蛋白质、维生素C、钙等营养帮助身体恢复 。
4、针对损伤程度 ， 要进行针对性的康复治疗 。
最后的最后 ， 记得认真看上面的事项 ， 我们在泳池等你一战！
「那点」关于游泳的那点事儿，告诉你这样做才科学！
本文插图
出汗不等于减肥
很多朋友说 ， 游泳时人在水里很少出汗 ， 所以游泳减肥的效果不是最好的！而跑步会让人出很多汗 ， 所以跑步的减肥效果就比游泳好多了！关于这个问题 ， 也有泳友会说其实游泳也是出汗的 ， 只是因为在水里所以没感觉而已 ， 其实说到底 ， 大家就是想说出汗与减肥有必然的联系 ， 那么情况是不是这个样子呢？
其实 ， 出汗跟燃烧脂肪并没有必然关系 。 比如跑步时出汗 ， 只是为了调节体温 ， 排出部分代谢废物 ， 通过排汗 ， 来降低跑步时产生的大量热量 。 而游泳因为人在水里 ， 水温比较低 ， 就不需要通过出汗来降低体温 。
而减肥应是减少脂肪 ， 只要每天进行适当的健身运动 ， 通过运动来消耗一定的热量 ， 这样才能有效减肥 。 所以有没有出汗不重要 ， 重要的是你要进行运动 ， 一般运动至少要达到40分才有健身减肥的效果 。


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