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「肥胖」最新中国肥胖地图出炉，看看哪的人最胖？( 三 )


「肥胖」最新中国肥胖地图出炉，看看哪的人最胖？
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除此之外 ， 还有一个饮食习惯也导致了很多国人偏胖——杂粮吃得少 。
《柳叶刀》在今年4月发布了195个国家和地区饮食结构造成的死亡率和疾病负担分析 ， 其中中国人的饮食结构存在三个问题：盐太多、水果太少和全谷物太少 。
我们日常吃的大米、白面都是精制谷物 ， 去掉了膳食纤维 ， 消化快 ， 不利于血糖的控制 。
04
肥胖不仅影响身材 ， 易引发慢性病
世界卫生组织（WHO）已经正式把肥胖定义成一种疾病 ， 它潜伏在疾病的上游 ， 是万病之源 ， 诸多病症都和它有关 。
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全球顶级医学期刊《柳叶刀》曾发文称 ， BMI体重指数在35以上的肥胖人群平均寿命要比正常体重的人少8年 ， 健康寿命少19年 。
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肥胖是撬动高血压、糖尿病等慢性病发生的一个“支点” 。 中重度肥胖 ， 尤其是腹部肥胖 ， 会让发生冠心病、高胆固醇的风险提高 。
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医学界把与肥胖相关的冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病和脑血管意外称为“死亡五重奏” 。
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此外 ， 肥胖也会带来患癌风险 。 而与平均体重增长同步的 ， 是各种慢性病发病率的提高 。
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肥胖是撬动高血压、糖尿病等慢性病发生的一个“支点” 。 中重度肥胖 ， 尤其是腹部肥胖 ， 会让发生冠心病、高胆固醇的风险提高 。
而在肥胖带来的众多疾病中 ， 糖尿病是影响中国人最明显的一种疾病 。 全球约有4.63亿成人患糖尿病 ， 而这其中有1.16亿患者来自中国 ， 占比达到了25% 。
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05
减肥不仅是对自己负责
更是对家人负责
为什么要你去减肥呢？难道你不想陪家人更久吗？减肥不仅是对自己负责 ， 更是对家人负责 。
养育你长大的父母 ， 与你嬉笑打闹的朋友 ， 与你酸甜苦辣的伴侣....哪一个不希望你健健康康的 。
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如果说今天我们不给予肥胖足够的重视 ， 几十年后 ， 是会影响到中国整体的人口素质的 。
那么首先要改变的就是生活方式 ， 后天的生活习惯对于肥胖的发生仍是决定性的因素 ， 坚持锻炼和均衡饮食 ， 这样才能达到真正的预防肥胖的目标 。
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美国运动医学会曾推出一套“运动金字塔”理论 ， 它将我们日常生活中的运动分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类 。 它们分别占据了金字塔的五个层次 。 为大家提供了一套更健康的生活方式、更科学、具体的运动指南 。
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