「睡觉」如何降低身体脂肪率？执行减肥的四个原则，你就会变瘦( 二 ) |减脂瘦身|休息|

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4.合理的休息时间
不熬夜或打扰工作和休息，以确保身体的快速运转。经常熬夜的人比经常工作和休息的人增重更快。睡眠不足6小时是睡眠不足，睡眠超过24小时是熬夜。当你没有固定的生物钟时，身体会分泌皮质醇，抑制瘦素分泌，脂肪会加速积累。

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【「睡觉」如何降低身体脂肪率？执行减肥的四个原则，你就会变瘦】合理的睡眠时间是23 -7点，可以帮助你降低肥胖风险，保持健康，促进瘦素分泌，保持身体充满活力。

「睡觉」如何降低身体脂肪率？执行减肥的四个原则，你就会变瘦( 二 )

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