李哲教你学解剖TB：女性在运动时与男性的关键区别( 二 )

运动不拘泥形式，但必须尊重科学的指导原则。尤其是功能性训练计划，应该一步一个脚印，但不能一步一滑。
一个稳定的、可执行的、具有挑战性的单腿运动的计划，可以在很大程度上确保最佳的膝关节健康。额外平面的稳定性和激活将有助于加强膝关节周围的肌肉和后链在不同的运动平面的表现力。
【李哲教你学解剖TB：女性在运动时与男性的关键区别】让自己腿部力量变得更强壮可以解决大多数问题。对于女性而言，这尤其重要，因为它们的肌肉量与骨骼大小成比例，因此，在关键关节常常缺乏稳定性。通过改善某些部位的肌肉质量和力量，他们可以利用肌肉来稳定关节，而不是依靠韧带和肌腱，这通常会导致过度使用并最终导致伤害。

李哲教你学解剖TB：女性在运动时与男性的关键区别( 二 )

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