『动作学院』连续30天深蹲、30天卷腹，天天这么练，真的有效吗？( 三 )

2026-01-16

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正像我们前面所说的那样，考虑到养成一个新习惯平均需要66天的时间， 30天的挑战并不能保证一个新习惯会成为你生活的一部分。
但如果你能坚持30天同样对你大有裨益：

它提供了，改变刚开始阶段你可能需要的提升；
一旦你开始行动，每天的重复就会增强动力，可以帮你持续地实现想要的改变；
当你继续前进时，取得的那些小成功可以激励你继续奋进。

不过，并非所有的线上挑战都是科学可行的，通常社交媒体上流行的某些挑战并非是为了让你变得更加健康，而是为了获得更多的流量和更高的广告收入，很多时候可能只是一种销售噱头。
总结一下， 30天挑战可以成为你养成新习惯的有效策略，但要谨慎选择要挑战的项目，确保它符合你的目标，并可以通过实际可行的计划实现。
参考资料：
Do 30-Day Challenges Actually Work？
文中图片来自网络

『动作学院』连续30天深蹲、30天卷腹，天天这么练，真的有效吗？

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