一个资深失眠理工男对睡眠监测、改善睡眠的探索过程( 十 ) 2016年

　　胡扯了这么多，本文的最后，总结一下这一年多的时间小编在对自己的睡眠监测、改善睡眠的探索过程中总结的几点心得：

　　1、判断睡眠质量高不高，要靠科学监测，而科学的监测方式首先不能因为监测而影响睡眠本身。

　　2、每个人都有个体差异，生理上更是如此，对每个个体的研究都要有其针对性的方法。

　　3、改善睡眠不能靠药，要靠生活习惯的改变，这个过程是漫长的，但也是唯一有效的。

　　话说，小编最近偷偷地把设备安装到了贪玩不爱老实睡觉的儿子的床上……

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