一个资深失眠理工男对睡眠监测、改善睡眠的探索过程( 八 )
----一个资深失眠理工男对睡眠监测、改善睡眠的探索过程//----
除了安眠药 ， 不管是中药还是西药 ， 都不能做到立竿见影地改善睡眠(我老婆：你应该吃点精神病药) ， 况且是药三分毒 ， 长期服药来改善睡眠的话得不偿失 。
就在小编一筹莫展之际 ， 这个app发新版了 ， 把原来生理监测和检测报告的部分分别归纳到了“知”和“解”模块 ， 看字面意思能看明白“知”是监测 ， “解”是解读 。 此外 ， 他们还新上了一个模块“行” ， “行”模块的首页上写了一句话：知行合一 ， 才能达到健康管理的目的 。 再结合他们的版本更新说明 ， 了解到“行”的意思是主动健康管理 ， 说得通俗点 ， 就是你在通过本产品的“知”和“解”了解到自己的身体状况之后 ， 有目的、有针对性地针对自己的健康进行改善 。 那么如何改善呢？就是“行”模块里的主要内容 。
----一个资深失眠理工男对睡眠监测、改善睡眠的探索过程//----
“行”模块里列出了很多针对不同健康维度的行动计划 ， 如减肥方面的、心肺功能改善的、改善睡眠方面的等等 。
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具体的执行方式 ， 就是首先加入到其中的一个计划当中 ， 然后按照该计划制定的时间表 ， 定时地去执行一些活动 。 到点了系统就会给用户手机上发消息提示该干啥了 。
这些个行动计划周期动辄一两周 ， 多则几十天 ， 甚至几个月 ， 每天要做的事很简单 ， 但要长时间的坚持下去 ， 乃至形成一种生活习惯 ， 对此小编很是发怵 。 小编这种急性子的人 ， 恨不能做套广播体操就解决问题 。
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问题是这里面遵循的理论靠不靠谱？别让老子忙活几个月最后还没有效果吖 。
根据app上的介绍 ， 他们制定这些计划的理论指导来自美国生活方式医学 ， 看到这个词 ， 小编又去百度了 。
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“生活方式医学”是指在疾病的诊治过程中 ， 对患者的生活方式进行干预 ， 包括饮食(营养)、运动、释放压力、戒烟和其他的非药物手段 。 自1999年第一次在美国提出这一名词以来 ， 近20年来 ， “生活方式医学”得到了迅速发展 。 越来越多的研究证实 ， 生活方式干预不仅可以预防疾病 ， 而且可治疗大部分的慢性疾病 ， 以及某些类型的癌症等 。 (来自百度)
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