「蛋白质」原创 10大纯蛋白质的食物，减肥必备( 二 )
尽管如此 ， 一份罗非鱼中omega-6的含量还远远不足以引起人们的关注 。 罗非鱼也是b族维生素和硒、磷、钾等矿物质的重要来源 。
100克蛋白质含量：26克(82%的卡路里)
9、鳕鱼
鳕鱼是一种冷水鱼 ， 有美味的片状白肉 。 这条鱼富含蛋白质 。 它的卡路里含量低 ， 脂肪含量少 。 85克含有16克蛋白质 ， 只有72卡路里(20卡路里) 。 鳕鱼是维生素B3、B6、B12和欧米加3脂肪酸的良好来源——所有这些都对心脏健康有益 。 此外 ， 鳕鱼还含有硒、镁、磷和钾 。
100克蛋白质含量：19克(89%的卡路里)
10、阿拉斯加鳕鱼
阿拉斯加鳕鱼是一种味道很淡的好鱼 。 这种鱼也叫鳕鱼 ， 富含蛋白质 。 85克含有17克蛋白质和大约74卡路里(21卡路里) 。 阿拉斯加鳕鱼是欧米伽-3脂肪酸的极佳来源 。 它还含有大量的胆碱和维生素B12 ， 以及许多其他营养素 。
有趣的是 ， 鳕鱼是所有鱼类中汞含量最低的鱼类之一 。
100克蛋白质含量：19克(88%的卡路里)
总结：
上面列出的食物富含蛋白质 。 由于omega-3、维生素和矿物质的含量很高 ， 它们还有其他的健康益处 。 因为这些食物的蛋白质含量很高 ， 虽然卡路里含量很低 ， 但它们的饱腹感却令人难以置信 。 因此 ， 它们是你能吃到的最有益减肥的食物 。
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