【健身】羡慕别人的臀型，不知道怎么练臀？3个动作教你在家练出翘臀( 二 )
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为了保证训练的效果 ， 避免肌肉拉伤 ， 我们一定要注意运动前的热身 。 每个动作15次为一组 ， 每天3组 ， 每个动作之间休息30秒最佳 。 也不要忘记运动过后的拉伸呀 。
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