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#武术#你知道这些武术基本功吗( 三 )


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退步
退步的动作方法是：一脚向后退半步或一步 ， 或两脚依次后退 。
退步主要用于防守对方进攻 。
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撒步
撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步 ， 另一脚随之向后撤半步或一步 ， 停落在后脚前 。
撤步主要配合冲拳 ， 格挡等手法 ， 用于退守 ， 并在退守同时能伺机反攻 。
学练要点：退、撤要分明 。 要有伺机反攻的意识 。
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交叉步
交叉步是两腿侧向交叉走步 。 其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉 ， 侧面迈步称为迈步走 。 一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走 。
交叉步主要用于闪避对方的正面攻击 ， 并从侧面进攻对方 。
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倒插步
倒插步的动作方法是：两脚开立 ， 重心移至一腿支撑 ， 另一腿向支撑腿后横迈一步 ， 前脚掌着地 ， 脚跟踮起 ， 支撑脚全脚着地 ， 脚尖外撇 ， 膝部屈弓 。 左脚在前 ， 称为左交倒插步 ， 右脚在前 ， 称为右倒插步 。
倒插步攻击中多用于侧向偷步 ， 转身鞭拳攻击对方 。
学练要点：要拧身、挺胸、合胯 。 两腿交叉虚实分明 。
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行步
行步的动作方法是：两腿微屈（或半蹲） ， 两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步 。 顺时针右弧形走时 ， 左脚尖微内扣 ， 右脚尖微外撇 。 逆时针向左弧形走时 ， 右脚尖微内扣 ， 左脚尖微外撇 。
行步是佯攻性技法 ， 避实就虚 ， 边线进攻 。
注意：挺胸立背 ， 拧腰裹胯 。 行步平稳、轻快 ， 步幅均匀 ， 重心平稳无起伏 。
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八卦步
八卦步的动作方法是：侧对圆心 ， 并步站立屈膝稍蹲或半蹲 。 两脚沿圆圈行走 ， 里脚直进 ， 外脚上步扣脚 ， 两脚平起平落 ， 似擦地面而行 。 上体含胸拔背 ， 拧腰坐胯 。 眼平视圆心 。
八卦步主要是避实就虚 ， 寻找战机 ， 乘虚而入 。
注意：要顶头、拧腰、坐胯 。 行步时 ， 圈要圆 ， 步要顺 。 两腿裹扣 ， 脚心空含 ， 五趾抓地 。 行走过程中重心平稳 ， 防止起伏 。 初学时速度由慢到快 ， 姿势由高到低 ， 时间逐渐加长 。
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三角步
三角步的动作方法是：并步抱拳 ， 左脚向右前方上步 ， 脚尖外撇屈膝 ， 右腿屈膝前跪 ， 脚跟提起 ， 身体对右前弓 。 上体左转 ， 同时右脚经前向左前方绕上一步 ， 脚尖内扣 ， 屈膝 ， 左腿屈膝跪腿 ， 脚跟提起 ， 眼向左看 。 左脚向左侧上步成左弓步 。 右势相同 ， 左右腿动作交换 。
三角步主要用于避实就虚 ， 从侧面攻击对方 。 是南拳常用步法 。
学法要点：步法灵活稳健 。 动作连贯圆活 。 重心平稳 ， 防止起伏 。
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踏步（又称振脚）
踏步的动作方法是：并步站立 ， 一腿屈膝上提 ， 支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击 。
踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面 。
学法要点：下振借助蹲身之势 。 全脚掌着地 。
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击步
击步的动作方法是：并步叉腰 ， 左脚向左侧直腿点地 。 左转体 ， 身体前倾 ， 右脚提离地面 ， 左脚随即蹬地向前上跳起 ， 右脚迅速以脚内侧在空中碰击左脚跟 。 碰击后右脚先落地 ， 左脚再前落或侧点步 。 右势动作相同 ， 方向相反 。
击步用于攻击对方下部 ， 或解脱对方2对自己下部的威胁 。 长拳套路中多作为跳跃动作助跑之用 。
学法要点：身正、挺胸、提气 。 纵跳、碰击、落步要连贯 。
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跃步
跃步的动作方法是：一脚蹬地踏跳 ， 向前腾跳 ， 另一脚随势向前摆跳 。 落地时踏跳脚腿落于后 ， 摆跃腿落于前 。 落地可成仆步、弓步等步型 。
跃步主要用于快速接近随访 ， 施展攻击 。
【#武术#你知道这些武术基本功吗】学法要点：跳跃时尽量高、远 。 落步要轻、稳 。


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