「王撼宇」睡眠革命｜你真的知道怎样睡觉么？( 二 )
你知道一天要睡多久么？我觉得多半有人回答8小时 ， 但是你有没有想过 ， 一天睡8小时真的是铁一般的定律么？
显然不是 ， 8小时只是每晚人均睡眠 ， 有的人睡得多 ， 有的人睡得少 ， 我们不应该以时长来衡量睡眠的量 ， 而是以周期 ， 没有完整走完一个周期的睡眠多半是效率很低的 。
人的睡眠周期大约为1.5个小时 ， 由4个阶段组成 ， 在这整个周期内 ， 大脑会整合你的记忆 ， 修复你的身体 ， 一个周期走完后会进入下一个周期 ， 以此循环 。 而且人的睡眠时间不应该以天来算 ， 一天太短了 ， 应该以周为单位来算 ， 如果一周能够睡35个睡眠周期的话 ， 是非常好的选择 。
所以 ， 当你设定闹钟的时候 ， 不妨算一下 ， 自己今日能够睡多少个周期 ， 比如 ， 你今天23：00点上床 ， 大概23：15可以睡着 ， 而你明天最晚要6：15起床 ， 这中间有7个小时 ， 包含4个睡眠周期（6个小时） ， 这时候你想到了 ， 多出来的那一个小时不够睡一个周期的 ， 就算睡了质量也比较低 ， 还是早点起床看看书 ， 于是你设定了5：15的闹钟 ， 一切都是这么完美 。
睡眠只是生活的一部分 ， 生活还有很多部分 ， 诸如饮食、锻炼等 ， 只有这些都做到位 ， 才能彻底摧毁不良的生活方式 ， 带给你一个高质量的生活 。
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