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『』肠道一受损，与50多种疾病相关！养生先养肠，改正这些常见坏习惯


生活中 ， 很多人都有肠道健康问题 ， 如：便秘、腹泻、不消化等 。 这些小问题往往不被重视 ， 但久而久之 ， 可能对全身都造成影响 。 而养护好肠道 ， 则是保持健康至关重要的一步 ， 甚至有“养生先养肠”的说法 。
为什么说“养生先养肠”？肠道在人体中究竟占据什么地位？我们又该如何守护肠道健康？
『』肠道一受损，与50多种疾病相关！养生先养肠，改正这些常见坏习惯
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1 ， 为什么说“养生先养肠”？
肠道是人体重要的消化器官 ， 包括小肠、大肠和直肠3大段 。 它的健康程度在很大程度上决定着整个人的健康状况 ， 可以说是人体健康的基石 。
1 ， 肠道的重要性
①重要的消化器官：人每天摄入的食物 ， 80%需要肠道吸收 ， 100%靠肠道吸收 。 如果肠道功能异常 ， 机体就难以得到足够的营养 。
②最大的排污器官：人体80%以上的代谢废物由肠道排出 。 如果肠道排泄受阻 ， 滞留的有毒有害物质可能被重新吸收入血 ， 影响机体健康 。
③最大的免疫器官：人体70%的免疫力来自肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关 ， 不少学者认为肠道的健康程度与寿命息息相关 。

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2 ， 肠道与全身器官关系密切
人体是一个系统 ， 各组织器官之间都存在一定的联系 ， 肠道也不例外 ， 它与全身器官都密切相关 ， 比如：
肠道与肝脏：肠道吸收的“毒素”会进入肝脏进行解毒 ， 如果肠道屏障功能被破坏 ， “毒素”更易进入血液 ， 就会造成肝脏负荷增加 ， 从而影响肝脏健康 。
肠道与大脑：两者之间存在一种联系 ， 称为“肠脑轴” 。 肠道功能异常的病人中 ， 很大一部分通常伴有与压力相关疾病或其它脑部疾病；大脑健康状况不佳的迹象之一也包括消化功能下降 。
肠道与甲状腺：甲状腺分泌的甲状腺激素可直接影响肠道运动 ， 甲状腺功能减退还会增加肠漏等病症风险；如果肠道发生感染或慢性炎症 ， 可导致细胞因子活性升高 ， 影响甲状腺激素的转化 ， 导致甲状腺功能减退等 。
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3 ， 肠道健康与50多种疾病相关
肠道的内容物除了食物、代谢废物之外 ， 最重要的就是微生物 。 人体肠道内大概有1.5公斤微生物 ， 以细菌为主 ， 分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型 ， 通过保持三者数量的平衡 ， 可以维持肠道环境的稳定 。
如果肠道健康 ， 致病菌会受到有益菌群的抵抗 ， 随大便排出；如果肠道屏障功能受损 ， 致病菌就会突破肠黏膜的保护屏障进入身体各处 ， 引发多种疾病 。
瑞典查尔姆斯理工大学和哥德堡大学的一项联合研究显示 ， 人肠道菌群变化与动脉粥样硬化和中风相关联 。 当正常人肠道出现炎症、不适时 ， 会增加中风风险 。 另有研究发现 ， 包括肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病都与肠道菌群失调有关 。
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2 ， 这些习惯太伤肠 ， 很多人还在做
既然肠道健康如此重要 ， 平时在生活中 ， 就应该积极避免容易导致肠道“受伤”的因素 。
1 ， 爱吃烤肉
烧烤时的温度可高达200℃以上 ， 此时肉类中的蛋白质和脂肪会分解出多环芳烃和杂环胺等致癌物质 ， 而且越焦的地方 ， 有害物质越多 。
这种肉类经肠道吸收养分后 ， 形成的代谢产物对结直肠肠壁有毒性 ， 若长年累月与肠粘膜相互作用 ， 就可能诱发肠粘膜畸变、恶变 ， 出现息肉（癌前病变） ， 甚至导致肠癌 。


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