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『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康


上古之人 ， 其知道者 ， 法于阴阳 ， 和于术数 ， 食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 故能形与神俱 ， 而尽终其天年 ， 度百岁乃去 。 ——《黄帝内经·素问》
古代的人 ， 懂得顺应天时、适当疗养、食饮有节 ， 起居有常 ， 不妄作劳 ， 所以他们都能很长寿 ， 一般都在百岁以上 。
『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康
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一、法于阴阳
一年之中四季轮回 。
春生夏长 ， 秋收冬藏 。
时节不同 ， 饮食起居的方法也不同 。
春天万物生发 ， 所以要修养生机 。
此时生机勃发 ， 肝火也最旺 。
有些人会经常感到嘴里发苦、肩膀酸痛 ， 需要疏肝行气 ， 养护肝脏 。
夏天万物繁盛 ， 所以要注意清补 。
高温让人透支 ， 使人体机能发生变化 ， 尤其是水钠代谢 ， 消化、神经及内分泌系统等 。
所以夏天要注意健脾养心 ， 保持心情舒畅 。
秋天万物收敛 ， 所以要润养补气 。
【『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康】秋燥损伤津液 ， 造成气阴两虚 ， 干咳、气管炎频发 。
此时适合食用滋阴润肺的食物 ， 少吃辛辣寒凉 。
冬天万物藏养 ， 所以要养精蓄锐 。
此时天地阳气最弱 ， 肾阳最易亏虚 ， 所以在冬季的时候要注意潜藏阳气 ， 养护肾脏 。
饮食上要以温补阳气为主 ， 同时也要调理情志 ， 注意保暖 。
人法天 ， 天道就是人道 。
顺应天地变化 ， 改变起居饮食 ， 不违背天道 ， 这样才能少生疾病 ， 身体康健 。
『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康
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二、和于术数
岁月流逝 ， 人的身体会出现大大小小的损伤 。
所以要采取适当的养生方法 ， 让人体恢复正常 。
常见的有：艾灸、针灸、刮痧、泡脚、足疗、健身术、中药 。
采取自己合适的养生之法 ， 确实可以起到延年益寿的效果 。
但是每个人的体质不同 ， 适应的养生方法也不同 ， 每个人要注意仔细甄别 。
同时 ， 每一种养生法门的都有一定的专业要求 。
我们一定要在专业人士的辅导下进行 ， 不能一知半解 ， 乱养乱疗 。
『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康
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三、食饮有节
民以食为天 。
在物质极大丰富的今天 ， 饮食已经大大超出了人们的需求 。
所以很多人在年纪不大 ， 就产生了“三高”等疾病 。
营养过剩已经成为一个时代的问题 。
人的脾胃有限 ， 要注意节制 。
不要大鱼大肉 ， 不要暴饮暴食 。
脾胃也有自己的节律 ， 要注意定时 。
一日三餐要按时吃 ， 不要饥一顿饱一顿 ， 长此以往 ， 身体受不了 。
《黄帝内经》里说：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 。
气味和而服之 ， 以补益精气 。
三餐均衡搭配 ， 荤素要吃、杂粮也要吃 。
不挑食 ， 不偏食 。
酸甜苦辣咸 ， 寒热温凉 ， 都要吃一些 ， 才能保证身体健康 。
『泛觉心』《黄帝内经》：做到这五点的人，身体都很健康
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四、起居有常
古代没有电 ， 所以人们秉承着日出而起 ， 日落而息的规律生活了几千年 。
随着现代社会发展 ， 很多人开始熬夜 。
熬夜工作 ， 熬夜娱乐 。
年纪轻轻就把身体熬坏了 。
人不是铁打的 ， 要注意休息 ， 作息一定要规律 。
当然作息时间也要随着季节进行调整 。
古人认为：秋天天气转冷 ， 人要与鸡俱兴 ， 早卧早起 。


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