肌肉：在家只靠这3个自重动作，让你保留肌肉，拥有旺盛的体能！( 二 )
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家里有哑铃的人 ， 可以进行负重保加利亚蹲训练 ， 效果比徒手训练效果更好 。 隔天进行一次保加利亚蹲训练 ， 就能保证你下肢肌群不退化 ， 保持下肢力量跟体能状态 。
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