[丁香妈妈]孩子不爱吃饭、头发黄真的是缺锌吗？很多家长都被骗了( 二 )

说到这里，大家应该也基本上清楚了，判断孩子缺锌，并不能依靠简单的某一个或几个症状来判断。网上那些流言，和那种看星座测性格没什么区别，谁看都觉得是在说自己娃。
微量元素检测孩子缺锌
同样不靠谱

本文插图
可能会有家长说，症状不靠谱，那医学检测总靠谱吧，孩子去做微量元素检查，那数据明明就是缺锌呀。
其实，微量元素检测的结果也不靠谱。
微量元素检测一般是通过血液，但人体全身大部分（60%）锌都存在于骨骼和肌肉中，血液中的含量很少。
也就是说，微量元素检测中的锌水平并不能很好地用来判断孩子有没有缺锌。
什么情况需要怀疑锌缺乏？
从上面我们说到的各种缺锌症状就可以看出，锌缺乏症的表现并没有特异性，不像孩子患秋季腹泻会拉蛋花汤样的便便、患手足口时手脚嘴巴里会有疱疹，而且诊断方法也不精确。
那么，什么情况需要怀疑孩子锌缺乏呢？
如果孩子同时具备上述锌缺乏的多种表现，并且膳食中锌摄入不足，就需要考虑锌缺乏。
锌推荐摄入量和年龄相关， 3 岁以下婴幼儿的每天推荐摄入量是 2～3mg 。
一个奶量够，饮食荤素搭配的孩子，通常可以可获得充足的膳食锌来源。在现如今的生活条件下，真正缺锌的孩子并不多。
食物
量
含锌量
牡蛎
肝脏
葵瓜子
鸡肉
牛奶
鸡蛋
白米
84 g（6 个中等大小）
100 g
28 g
100 g
240 ml
80 mg
6.1 mg
1.6 mg
1.0 mg
0.9 mg
0.5 mg
0.4 mg
锌缺乏确实是发展中国家常见的一个营养问题，但是很多家长担心的头发少、吃饭不好、总是感冒等单一表现通常并不是缺锌造成的，而是正常情况。
与其担心孩子缺这缺那，不如多在饮食上多花些功夫，只要孩子肉、蛋、奶都吃得很好，饮食均衡，基本都可以放心啦。
参考文献：
1. https://www.healthychildren.org/English/health-issues/conditions/skin/Pages/Hair-Loss-Alopecia.aspx
2. 儿童及青少年锌缺乏及其补充. Uptodate
3. 膳食微量矿物质概述. Uptodate
策划：Mei
封面图片来源：站酷海洛

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本文经由复旦大学附属妇产科医院主任医师李昕审核
【[丁香妈妈]孩子不爱吃饭、头发黄真的是缺锌吗？很多家长都被骗了】

[丁香妈妈]孩子不爱吃饭、头发黄真的是缺锌吗？很多家长都被骗了( 二 )

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